Seg förkylning på g

Igår kom träningen av sig lite. Då jag jobbade så var planen att gå 45 min -1h men min mormor hamnade på sjukhuset i torsdags, så på min lunch var jag tvungen att fara hem till henne och packa en liten väska. Så när jag var tillbaka så han jag bara gå 25 min. På kvällen blev det överaskningsfest för bäste vännen Olle som fyllde 37 år. Sanna bjöd som vanligt på sagoligt god mat en mix av thai och italienskt... riktigt mumsigt. Idag har jag med jobbat men på lunchen körde jag hem för att utfodra mina hungriga pojkar. ( se till att Harley får i sig sina kalorier).
Så det fick bli en runda nu i kväll i stället. Jag började med att gå i raskt takt och sen joggade jag i 20 min och sen rask gång i 5 min, därefter gjorde jag lite styrketräning. Det är första gången på säkert 5 år som jag joggat 20 min utan att stanna, och jag skulle faktiskt klarat lite till, men den tiden kommer. Jag följer träningsprogrammet till punkt och pricka. Efter lite god middag så har jag tagit ett varmt bad, jag känner mig lite förkyld, lite hostig å så...blä... hoppas det snart släpper jag vill inte ha uppehåll i min träning.Undrar hur mycket man kan göra när man har en lätt förkylning i kroppen??

Frissan äntligen

Idag blev det ett efterlängtat besök hos världens bästa frisör Åsa på Saxin på Kullagatan i Helsingborg. Hon har varit mammaledig i ett och ett halvt år, men nu är hon tillbaka så jag slipper se ut som ett troll.
Nu ska jag ut och gå en timme i pålsjö skog innan jag ska laga middag och hämta Nathalie i stallet. Sen blir det 2 timmar jobb i kväll. Sen jobbar jag fredag, lördag och söndag men då är ju gubben ledig och kan se till att Harley äter som han ska. Han blev lite besviken på att öka i vikt så han typ matvägrar igen,,,,

Minus 4 & plus 2

Idag visar vågen 88,3 kg vilket betyder på årets första 25dagar har jag gått ner 4,4 kg. Tänk vad lite kostomläggning och motion kan göra. Samtidigt har vi fått nya regler för hur Harley ska äta. Anorexia sjuksköterskan som vi var hos i början av januari och vägde in Harley( då vägde han 28 kg). Där vi fick order på att väga allt han äter och inte äter, målsättning var att jag skulle servera han 2500 kcal per dag. Med facit i hand äter han nu mellan 1600-2000 kcal per dag, men det är mer än han gjorde innan då han knappt åt 1000. Men vi har fått ett fantastiskt resultat han väger idag 30 kg.
Igår fick jag hoppa in och jobba så då blev det en rask promenad på lunchen från Råå till Rydebäck och tillbaka fantasktiskt vacker gång och cykelbana längs havet. det tog en styv timme att gå.
Idag blir det styrketräning följt av intervall träning med 5min rask gång och 6x3min raskgång varvat med 1 min intensivlöpning och avslutar med 5min gång.

Jag lyckades att inte falla förfrestelser

Då har man börjat jobba på det nya jobbet, det blev både torsdag och fredag men jag klarade träningen fint.
Helgen har varit intensiv och jag var lite rädd att jag skulle gå upp i vikt då jag skulle på konferens och det betyder mycket god mat och dryck. I fredags vägde jag mig då vägde jag 89,2 kg och idag vägde jag mig och jag väger fortfarande 89,2 kg.(yes inte gått upp något)
Jag började lördagsmogonen med att kl 5,30 ut och träna det var 5 min rask gång följt av 15 min jogging och därefter 5 min rask gång sen var det att skynda sig med att hämta Oscar och Emma, så vi kunde åka till Konferens Syd i Åhus. Lördagen bjöd på intressanta disskussioner växlat med god mat. Jag var noga med att inte äta mer än normalt och jag åt ingen fika eller kakor, jag tog frukt istället. På kvällen hade vi middag med dans och jag unnande mig en snaps och lite vin sen drack jag bara vatten kändes bara onödigt att gå upp de kilo jag faktiskt gått ner. Jag dansade en del med mer eller mindre bra kavaljerer, inte för jag själv kan dansa särskilt bra, men skoj var det.
På söndags morgon gick jag upp tio i sju så jag kunde ut och gå i raskt tempo 45 min innan frukost. Å på hotellfrukosten tog jag bara 1 gång och inte så mycket. När kl var strax innan 12  ringe min chef och sa att jag var tvungen att komma till kl 14,00 då min kollega var sjuk. Så jag åt ingen lunch på hotellet. Jag stannade till på donken och tog en mc feast med ramlösa och sidesallad istället. Inte de bästa kalorierna men men..
Idag har jag gjort magövningar och även lagt till plankan på styrketräningssidan, jag klarade 22 sek haha det var inte så lätt som man trodde. Därefter körde jag intervallträning (10 min rask gång förljt av 5 x 4min rask gång och 2,5 min löpning och avslutade med 10 min rask gång). Det gick riktigt bra jag sprang bättre än innan. känns att man syresätter sig bättre. Så det går framåt.

Är cykla tempoträning??

Igår var jag på mitt nya jobb där jag ska vara personlig assistent. Det var många intryck, på lunch pausen som var 1,5h så passade jag på att gå 45 min i rask takt.  Så det var skönt att hinna med träningen på dagen. Det nya jobbet är deltid så jag har mycket tid över vilket känns bra för att komma in i mina nya vanor och rutiner.
Idag ska man temopträna i 30 min, som exempel stod det spinning, arobic eller liknade. Men jag som inte tänkte gå på gym, vad kan jag göra. Jag funderade på att cykla, jag tänkte om jag får in en liten backe olika underlag på marken. Då borde det bli olika tempo,eller?
Senare idag ska jag städa här hemma, så lite förbränning till!!!

En småstressig tisdag

Idag har jag fart och flängt. Jag började morgonen med att starta tvätt i tvättstugan, sen frukost till barnen, vidare ner i tvätten. sen var det dax för mitt träningspass, rask gång i 5 min följt av intervallträning med 5x 4min rask gång och 1 min intensivlöpning. sen avslutar man med 5 min gång.
Gick via tvätten så det sista hängdes på torrt. Sen började ett letande på blocket efter en liten billig bil. å vips så var den där. En liten röd Seat Ibiza, jag ringde tjejen som hade den och den var kvar, så då kastade jag mig ner i tvätten så att jag inte blockerar torkrummet. Snabbt som attan ut till bussen och vidare ner till knutan för att ta tåget till Tyringe där tjejen som äger bilen kom och hämtade mig. Det var en söt bil så den fick följa med hem.
En snabb sväng på citygross innan man landade hemma igen.
Så nu ska det göras kvällsmat, läxor med grabbarna. Sen slötitta på tv. För imorgon ska jag gå bredvid på ett nytt jobb som personlig assistent :) lite timmar då och då det passar mig utmärkt.

måndag igen....

Jag vaknade som vanligt innan klockan ringde. Så kl 6,30 var träningskläderna på och jag stack ut på dagens pass som var 5 min rask gång följt av intervall träning i 4 x 4min rask gång varvat med 2,5 min löpning. Sen avslutade jag med 5 min rask gång.  Så det blev lite mer än 2 varv runt området.
Efter det smakade det gott med lite frukost.
Dagen fortsatte med ett snabbt besök på dotterns skola för att hjälpa dem med insamling till klassresan nästa år.
Hemma igen gjorde jag magövningar. Jag har hittat träningstips för magen på iform.se det är på 9  veckor man gör 5 övningar med 15 rep i 2 set.  Sen gjorde jag mig en god smoothie så man får i sig frukten man bör äta varje dag.
Nu väntar jag på att kl ska bli 15,30. Då ska jag på en intervju :)
Ikväll blir det motorklubben med lite pappersjobb.

nytt år ny vikt

Detta är min väg att få bubbla om mitt nya sätt att leva. Jag bestämde mig stax efter jul att jag skulle gå ner i vikt. Efter att blivit inspirerad av min vän Nicklas på facbook och hans mål att gå ner i vikt. På nyårsafton skrev han att han nått sitt mål, minus 30 kg. Då bstämde jag mig jag ska göra en "Nicklas "å gå ner 30 kg på 2012.
Jag berättade för familjen att from 1 januari så är det slut med läsk, godis och snacks och vad jag hade för mål.
1 januari 2012 vägde jag 92,7 kg.
Sen dess har mycket handlat om vad jag äter och tränar. Jag började gå en timme varje dag. Förra veckan läste jag på iForm.se om ett träningsprogram som ligger på 30 veckor. Så detta startade jag, det är lättare att följa ett schema med träningen.
Nu väger jag 89,9 kg.
Idag var träningen att gå fem minuter i rask takt och sen jogga 15 min och avsluta med 5 min rask gång.
Det gick bra det var första gången på flera år som jag faktiskt joggade mer än bara några minuter.